在美国游泳协会网站的一篇文章nNO4提供三个简单却有效的训练动作lT4F来强化稳定肩关节的旋转肌群及Fnxk胛骨,让肩膀的肌群更加强壮,NcdO助于减少伤害的发生HK2P
反手弹击台内短侧旋NwnW与反手弹击台内短下eGtr球和上旋球的步法、FPpC法基本一样,只是在pBig击的时候根据来球是SXmG侧旋转或右侧旋转,LXS5用手法,球拍稍稍偏Tb6M或偏右倾斜即可SSzt